மசாஜ் செய்யும் முறையானது தட்டுதல், பிசைதல், தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்துதல் ஆகிய நான்கு பக்கவாதங்களைக் கொண்டுள்ளது.
மசாஜ் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் அனைத்து வகையான வலிகளிலிருந்தும் விடுபட மனித உடலின் மென்மையான திசுக்களின் கையாளுதல் ஆகும். மசாஜ் பொதுவாக கைகள், விரல்கள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள், முன்கைகள், பாதங்கள் அல்லது ஒரு சாதனம் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடல் உறுப்புகளில் கொடுக்கப்படும் அழுத்தம், நரம்பு சம்பந்தமான பல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் தீர்வாகும். சரியான மசாஜ் செய்ய சில முறைகள் உள்ளன, இது எந்த பிரச்சனையையும் குணப்படுத்த உதவும்.
மசாஜ் நுட்பங்கள்:
பாரம்பரிய முறையின் படி, நான்கு வகையான பக்கவாதம் உள்ளன, அவை உடலை மசாஜ் செய்ய வழங்கப்படுகின்றன. பக்கவாதம் தட்டுதல், பிசைதல், தேய்த்தல், அழுத்துதல். பக்கவாதம் கீழே சுருக்கமாக விவாதிக்கப்படுகிறது:
டேப்பிங் ஸ்ட்ரோக்: டேப்பிங் ஸ்ட்ரோக் என்பது மசாஜின் முதன்மையான படியாகும். இது அனைத்து நரம்புகளுக்கும் சமிக்ஞைகளை அளித்து உடலை எழுப்புகிறது. உடலில் எங்கு தட்டுப்பட்டாலும், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. பின்னர் உடல் அதன் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை ஒழுங்கமைக்கிறது. தட்டுதல் திறந்த உள்ளங்கைகள் மற்றும் தளர்வான விரல்களால் செய்யப்பட வேண்டும். மசாஜ் செய்யும் இந்த ஸ்ட்ரோக் தசைகளை வலுவாக்கும்.
பிசைதல் பக்கவாதம்: தட்டுவது உடலை எழுப்பி, மசாஜ் செய்யப்படும் சரியான பகுதியில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, பிசைவது ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளால் குவிந்திருக்கும் உடலில் இருந்து அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் வெளியேற்றுகிறது. தசைகளை மாவைப் போல் பிசைய வேண்டும், இந்த செயல்முறை தசைகளின் செல் சுவர்களுக்குள் செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது, பின்னர் உயிர் கொடுக்கும் இரசாயனங்களின் சுழற்சி தொடங்குகிறது. இந்த பக்கவாதம் மசாஜ் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் புத்துயிர் பெறுகிறது.
தேய்த்தல் பக்கவாதம்: தேய்த்தல் என்பது மசாஜின் மூன்றாவது படியாகும், இது இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படலாம் - உலர் அல்லது எண்ணெய். இது தோலுக்கான ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், இது உராய்வு காரணமாக மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் சுழற்சி மற்றும் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. இது எலும்பைப் பாதிக்கிறது, தசை விறைப்பைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது. மென்மையான தேய்த்தல் தளர்வு மற்றும் கடினமான தேய்த்தல் உடற்பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. உலர்ந்த கைகளில் தேய்ப்பது ஓரளவிற்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் காற்று உறுப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். எனவே, உராய்வைத் தவிர்க்கவும், உடல் வெப்பநிலை சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்தவும் இந்த பக்கவாதத்திற்கு சிறிது எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
அனைத்து நிணநீர் முனைகளும் அந்த பகுதியில் அமைந்துள்ளதால் மூட்டுகளின் கீழ் பகுதியை தேய்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழுத்தப் புள்ளிகளில் கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் தோலைத் தேய்ப்பது வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உடலை வளப்படுத்துகிறது.
முடி வளர்ச்சியின் திசைக்கு எதிராக தேய்த்தல் சில நேரங்களில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது; அத்தகைய தேய்த்தல் சிகிச்சையானது, இது உலர் தேய்ப்பின் ஒரு பகுதியாகும். சில இந்து மற்றும் ஜெயின் துறவிகள் தங்கள் உடலில் சாம்பலைத் தேய்க்கிறார்கள், இது தொடு உணர்வுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது மற்றும் பருவகால மாற்றங்களிலிருந்து அவர்களைக் காப்பாற்றுகிறது. ஆனால், சாம்பலை மட்டும் தோலில் போடுவதால் அது உலர்ந்து காயங்களை உண்டாக்கும்.
அழுத்தும் பக்கவாதம்: அழுத்துவது மசாஜ் செய்வதற்கான இறுதிப் படியாகும். அனைத்து பகுதிகளையும் மீண்டும் ஒருமுறை மசாஜ் செய்து குறுக்கு அசைவுகளை செய்து முழு தசையையும் கைகளால் அழுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. தாங்கக்கூடிய அழுத்தத்துடன் கொடுக்கப்பட்ட இந்த பக்கவாதம் இறுதியாக கால்விரல்கள் மற்றும் விரல்கள் போன்ற மூட்டுகள் வழியாக அனைத்து பதற்றம் மற்றும் வலிகளை வெளியேற்றுகிறது. இந்த நடவடிக்கையின் ஆரம்பத்திலேயே எண்ணெய் தடவப்பட வேண்டும், பின்னர் அதை தேய்ப்பதன் மூலம் தோலில் முழுமையாக கவனிக்க வேண்டும். அழுத்துவது கால்விரல்களின் இறுதி வரை செல்கிறது. பின்னர் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் மூட்டுகளை மசாஜர் மூலம் முறுக்க வேண்டும். நகங்கள் மற்றும் இரு விரல்கள் மற்றும் நகங்களின் தோலுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியை நிரப்பும் வகையில் நகங்களில் எண்ணெய் விடுவதன் மூலம் மசாஜ் முடிவடைகிறது.
மசாஜ் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை:
ஒருவர் வெறும் வயிற்றில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் செய்ய சிறந்த நேரம் அதிகாலை அல்லது மாலை. ஒருவர் மசாஜ் செய்த பிறகு எண்ணெயைக் கழுவலாம்; கழுவுவதற்கு முன் 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். மசாஜ் செய்யும் போது பதட்டம், மன அழுத்தம், கோபம், கவலை ஆகியவை இருக்கக்கூடாது. ஒரு நபர் மசாஜ் செய்வதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு நிபுணரிடம் மசாஜ் செய்வது நல்லது. உடலில் சளி அதிகமாக இருக்கும்போது (கபாவின் அதிகரிப்பு), காய்ச்சலால் அவதிப்படும்போது, வாந்தி (வாந்தி) மற்றும் சுத்திகரிப்பு போன்ற சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகளை மேற்கொண்ட பிறகு, மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
